| Сыр Бонфесто Рикотта Лайт мягкий | 250 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 430 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 148 г |
| Масло Сливочное 82,5% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.9% | 1013 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.6% | 778 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12.2% | 741 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 1.8% | 4920 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 409.7 мкг | 900 мкг | 45.5% | 41% | 220 г |
| бета Каротин | 4.919 мг | 5 мг | 98.4% | 88.7% | 102 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8845.415 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 15.45 мг | 500 мг | 3.1% | 2.8% | 3236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 103.548 мкг | 400 мкг | 25.9% | 23.4% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 5.1% | 1741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.076 мг | 15 мг | 13.8% | 12.4% | 723 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 260.1 мкг | 120 мкг | 216.8% | 195.5% | 46 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4748 мг | 20 мг | 2.4% | 2.2% | 4212 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Бетаин | 82.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.61 мг | 2500 мг | 11% | 9.9% | 907 г |
| Кальций, Ca | 96.16 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.7% | 1040 г |
| Магний, Mg | 55.13 мг | 400 мг | 13.8% | 12.4% | 726 г |
| Натрий, Na | 52.51 мг | 1300 мг | 4% | 3.6% | 2476 г |
| Сера, S | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6394 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 5.1% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 6.02 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 38206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 7.4% | 1220 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.203 мкг | 10 мкг | 12% | 10.8% | 831 г |
| Марганец, Mn | 0.5476 мг | 2 мг | 27.4% | 24.7% | 365 г |
| Медь, Cu | 122.34 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 11% | 817 г |
| Никель, Ni | 0.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.195 мкг | 55 мкг | 7.6% | 6.9% | 1311 г |
| Фтор, F | 7.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53619 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.5961 мг | 12 мг | 5% | 4.5% | 2013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность начинка для равиоли рикотта-шпинат составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».