| Банан (Жарка) | 395 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 175 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.9% | 1267 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 8.6% | 582 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 9.2% | 541 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.8% | 6040 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.1% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 8.6 мг | 500 мг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.2% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 10.7% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.722 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.2% | 2257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 2.7% | 1863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.973 мг | 15 мг | 6.5% | 3.2% | 1542 г |
| Витамин Н, биотин | 7.778 мкг | 50 мкг | 15.6% | 7.8% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5789 мг | 20 мг | 12.9% | 6.4% | 776 г |
| Ниацин | 0.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.46 мг | 2500 мг | 14.9% | 7.4% | 673 г |
| Кальций, Ca | 25.67 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3896 г |
| Магний, Mg | 79.15 мг | 400 мг | 19.8% | 9.9% | 505 г |
| Натрий, Na | 29.48 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4410 г |
| Сера, S | 34.22 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2922 г |
| Фосфор, P | 145.9 мг | 800 мг | 18.2% | 9.1% | 548 г |
| Хлор, Cl | 28.39 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.811 мг | 18 мг | 10.1% | 5% | 994 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 9.7% | 514 г |
| Марганец, Mn | 1.7226 мг | 2 мг | 86.1% | 43% | 116 г |
| Медь, Cu | 175 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 8.7% | 571 г |
| Селен, Se | 0.878 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.8% | 6264 г |
| Фтор, F | 19.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20587 г |
| Цинк, Zn | 1.3372 мг | 12 мг | 11.1% | 5.5% | 897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | min 16.8 г | 5% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность ПЕЧЕНЬЕ банановое составляет 200,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».