Рецепт Свиная вырезка тушенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свиная вырезка тушенная

Свинина, вырезка (Тушение)	450 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свиная вырезка тушенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.3 ккал	1684 ккал	8.2%	6%	1227 г
Белки	18.8 г	76 г	24.7%	18%	404 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	9%	812 г
Вода	73.5 г	2273 г	3.2%	2.3%	3093 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	4.1%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	3.7%	1957 г
Витамин В4, холин	76.36 мг	500 мг	15.3%	11.1%	655 г
Витамин В5, пантотеновая	0.509 мг	5 мг	10.2%	7.4%	982 г
Витамин В6, пиридоксин	0.305 мг	2 мг	15.3%	11.1%	656 г
Витамин В9, фолаты	4.174 мкг	400 мкг	1%	0.7%	9583 г
Витамин РР, НЭ	5.9563 мг	20 мг	29.8%	21.7%	336 г
Ниацин	2.544 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	330.17 мг	2500 мг	13.2%	9.6%	757 г
Кальций, Ca	8.67 мг	1000 мг	0.9%	0.7%	11534 г
Магний, Mg	39.46 мг	400 мг	9.9%	7.2%	1014 г
Натрий, Na	54.53 мг	1300 мг	4.2%	3.1%	2384 г
Сера, S	224.21 мг	1000 мг	22.4%	16.3%	446 г
Фосфор, P	210.5 мг	800 мг	26.3%	19.2%	380 г
Хлор, Cl	49.8 мг	2300 мг	2.2%	1.6%	4618 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.564 мг	18 мг	8.7%	6.3%	1151 г
Йод, I	6.72 мкг	150 мкг	4.5%	3.3%	2232 г
Кобальт, Co	8.145 мкг	10 мкг	81.5%	59.4%	123 г
Марганец, Mn	0.0294 мг	2 мг	1.5%	1.1%	6803 г
Медь, Cu	97.87 мкг	1000 мкг	9.8%	7.1%	1022 г
Молибден, Mo	13.235 мкг	70 мкг	18.9%	13.8%	529 г
Никель, Ni	12.523 мкг	~
Олово, Sn	30.54 мкг	~
Фтор, F	93.18 мкг	4000 мкг	2.3%	1.7%	4293 г
Хром, Cr	13.74 мкг	50 мкг	27.5%	20%	364 г
Цинк, Zn	2.1075 мг	12 мг	17.6%	12.8%	569 г

Энергетическая ценность Свиная вырезка тушенная составляет 137,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок