| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 203 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 114 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 163 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.4% | 1070 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.4% | 982 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.7 мкг | 900 мкг | 17.9% | 20.1% | 560 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 4.4% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 16.6% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 134.49 мг | 500 мг | 26.9% | 30.2% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 19.2% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.297 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 13.9% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 5.7% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 12.4% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 3.4% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 11.452 мкг | 50 мкг | 22.9% | 25.7% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2598 мг | 20 мг | 11.3% | 12.7% | 885 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.53 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.3% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 60.36 мг | 1000 мг | 6% | 6.7% | 1657 г |
| Магний, Mg | 15.93 мг | 400 мг | 4% | 4.5% | 2511 г |
| Натрий, Na | 274.7 мг | 1300 мг | 21.1% | 23.7% | 473 г |
| Сера, S | 100.71 мг | 1000 мг | 10.1% | 11.3% | 993 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 18.2% | 617 г |
| Хлор, Cl | 131.45 мг | 2300 мг | 5.7% | 6.4% | 1750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 9% | 1255 г |
| Йод, I | 13.3 мкг | 150 мкг | 8.9% | 10% | 1128 г |
| Кобальт, Co | 7.615 мкг | 10 мкг | 76.2% | 85.4% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2751 г |
| Медь, Cu | 88.96 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 10% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 7.197 мкг | 70 мкг | 10.3% | 11.5% | 973 г |
| Никель, Ni | 5.206 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.532 мкг | 55 мкг | 30.1% | 33.7% | 333 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9744 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 10.2% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.7463 мг | 12 мг | 6.2% | 7% | 1608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.479 г | min 16.8 г | 14.8% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 19.03.17 составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».