| Вода | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 0 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 52 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Тыква (Варка без слива) | 0 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 188 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.7% | 2240 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 6.9% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 239.1 г | 2273 г | 10.5% | 10.9% | 951 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 14.89 мг | 500 мг | 3% | 3.1% | 3358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 5% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.134 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 8.7% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 2.019 мкг | 50 мкг | 4% | 4.2% | 2476 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3074 мг | 20 мг | 6.5% | 6.8% | 1530 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.64 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.3% | 1943 г |
| Кальций, Ca | 78.33 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.1% | 1277 г |
| Магний, Mg | 23.14 мг | 400 мг | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Натрий, Na | 424.21 мг | 1300 мг | 32.6% | 33.9% | 306 г |
| Сера, S | 32.57 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 3070 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 12.3% | 849 г |
| Хлор, Cl | 74.76 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.4% | 3077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 3% | 3403 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.5% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 1.953 мкг | 10 мкг | 19.5% | 20.3% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.1684 мг | 2 мг | 8.4% | 8.7% | 1188 г |
| Медь, Cu | 72.94 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.6% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 6.383 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.5% | 1097 г |
| Никель, Ni | 1.536 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.263 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.4% | 4355 г |
| Стронций, Sr | 10.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.42 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.6% | 3944 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.5465 мг | 12 мг | 4.6% | 4.8% | 2196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».