| Тыква (Варка без слива) | 535 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 361 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.7% | 12029 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 9.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 46.4% | 1538 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 29.3% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.5 мкг | 900 мкг | 17.9% | 127.9% | 557 г |
| бета Каротин | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 138.6% | 516 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 13.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 15% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 38.6% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 31.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.517 мкг | 400 мкг | 2.4% | 17.1% | 4203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 17.1% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 12.9% | 5515 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4759 мг | 20 мг | 2.4% | 17.1% | 4203 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.32 мг | 2500 мг | 5.5% | 39.3% | 1821 г |
| Кальций, Ca | 17.86 мг | 1000 мг | 1.8% | 12.9% | 5599 г |
| Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 17.1% | 4211 г |
| Натрий, Na | 4.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.1% | 28698 г |
| Сера, S | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.6% | 8170 г |
| Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 14.3% | 5063 г |
| Хлор, Cl | 12.92 мг | 2300 мг | 0.6% | 4.3% | 17802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 10.7% | 6818 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.6% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 48.6% | 1471 г |
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 10% | 7353 г |
| Медь, Cu | 126.95 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 90.7% | 788 г |
| Фтор, F | 91.12 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 16.4% | 4390 г |
| Цинк, Zn | 0.1677 мг | 12 мг | 1.4% | 10% | 7156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква вареная 03.02 составляет 14 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».