| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.6% | 603 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.7% | 596 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.3% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6% | 769 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4225 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.3 мкг | 900 мкг | 19.4% | 8.9% | 516 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.1% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 8.9% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 199.64 мг | 500 мг | 39.9% | 18.3% | 250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.235 мг | 5 мг | 24.7% | 11.3% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 4.4% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.26 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 6.8% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.442 мкг | 10 мкг | 14.4% | 6.6% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.942 мг | 15 мг | 6.3% | 2.9% | 1592 г |
| Витамин Н, биотин | 20.442 мкг | 50 мкг | 40.9% | 18.8% | 245 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9416 мг | 20 мг | 19.7% | 9% | 507 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.4 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.5% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 84.34 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.9% | 1186 г |
| Кремний, Si | 13.961 мг | 30 мг | 46.5% | 21.4% | 215 г |
| Магний, Mg | 48.34 мг | 400 мг | 12.1% | 5.6% | 827 г |
| Натрий, Na | 109.95 мг | 1300 мг | 8.5% | 3.9% | 1182 г |
| Сера, S | 148.12 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.8% | 675 г |
| Фосфор, P | 257.9 мг | 800 мг | 32.2% | 14.8% | 310 г |
| Хлор, Cl | 152.6 мг | 2300 мг | 6.6% | 3% | 1507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.9 мг | 18 мг | 16.1% | 7.4% | 621 г |
| Йод, I | 16.79 мкг | 150 мкг | 11.2% | 5.1% | 893 г |
| Кобальт, Co | 8.877 мкг | 10 мкг | 88.8% | 40.8% | 113 г |
| Марганец, Mn | 1.66 мг | 2 мг | 83% | 38.1% | 120 г |
| Медь, Cu | 219.35 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 10.1% | 456 г |
| Молибден, Mo | 17.76 мкг | 70 мкг | 25.4% | 11.7% | 394 г |
| Никель, Ni | 15.682 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.104 мкг | 55 мкг | 38.4% | 17.6% | 261 г |
| Стронций, Sr | 4.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.18 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5867 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.8% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 1.6948 мг | 12 мг | 14.1% | 6.5% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.747 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.601 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.675 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.821 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 372.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.581 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.883 г | min 16.8 г | 23.1% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.305 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 217,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».