| Яйца, целиком, жареные | 340 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 150 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.4% | 563 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 14.5% | 287 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.5 мкг | 900 мкг | 27.2% | 11.3% | 368 г |
| Ретинол | 0.211 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 1.8% | 2304 г |
| бета Криптоксантин | 9.77 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 530.517 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.495 мг | 1.8 мг | 27.5% | 11.5% | 364 г |
| Витамин В4, холин | 312.7 мг | 500 мг | 62.5% | 26% | 160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.73 мг | 5 мг | 34.6% | 14.4% | 289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 4.7% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.569 мкг | 400 мкг | 13.6% | 5.7% | 733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.948 мкг | 3 мкг | 31.6% | 13.2% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 2.2% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.149 мкг | 10 мкг | 21.5% | 9% | 465 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.149 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.039 мг | 15 мг | 13.6% | 5.7% | 736 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.528 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9671 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 3.1% | 1348 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.098 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.3386 мг | 20 мг | 1.7% | 0.7% | 5907 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.3 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.9% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 63.33 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.6% | 1579 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Натрий, Na | 207.41 мг | 1300 мг | 16% | 6.7% | 627 г |
| Сера, S | 5.17 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19342 г |
| Фосфор, P | 222.2 мг | 800 мг | 27.8% | 11.6% | 360 г |
| Хлор, Cl | 24.57 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.039 мг | 18 мг | 11.3% | 4.7% | 883 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 2.586 мкг | 10 мкг | 25.9% | 10.8% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2230 г |
| Медь, Cu | 123.62 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 5.2% | 809 г |
| Молибден, Mo | 3.017 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.8% | 2320 г |
| Никель, Ni | 5.603 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.511 мкг | 55 мкг | 59.1% | 24.6% | 169 г |
| Фтор, F | 9.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40858 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 1.4443 мг | 12 мг | 12% | 5% | 831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 0.909 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.966 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 1.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 391.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.816 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.885 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.308 г | min 16.8 г | 55.4% | 23.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.939 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.6% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.062 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.04 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Жареные яйца с помидорами составляет 240,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».