| Сыр плавленый | 0 г |
| Картофель | 0 г |
| Картофель (Варка без слива) | 230 г |
| Вода | 1600 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 250 г |
| грибы для пирога | 320 г |
| Цукини, молодые | 185 г |
| куриный окорочок | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.3% | 894 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11% | 918 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 10.2% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 8.45 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 5917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 7.4% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.147 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 3.8% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11494 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.017 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12531 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6425 мг | 20 мг | 18.2% | 18.3% | 549 г |
| Ниацин | 1.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.879 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.92 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.3% | 977 г |
| Кальций, Ca | 81.18 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.1% | 1232 г |
| Кремний, Si | 4.617 мг | 30 мг | 15.4% | 15.5% | 650 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 3.9% | 2554 г |
| Натрий, Na | 123.35 мг | 1300 мг | 9.5% | 9.5% | 1054 г |
| Сера, S | 87.49 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.7% | 1143 г |
| Фосфор, P | 136.9 мг | 800 мг | 17.1% | 17.2% | 584 г |
| Хлор, Cl | 159.9 мг | 2300 мг | 7% | 7% | 1438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 3.585 мкг | 10 мкг | 35.9% | 36.1% | 279 г |
| Литий, Li | 6.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2604 г |
| Медь, Cu | 140.19 мкг | 1000 мкг | 14% | 14.1% | 713 г |
| Молибден, Mo | 6.251 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.9% | 1120 г |
| Никель, Ni | 0.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.539 мкг | 55 мкг | 10.1% | 10.2% | 993 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5885 г |
| Хром, Cr | 9.02 мкг | 50 мкг | 18% | 18.1% | 554 г |
| Цинк, Zn | 1.0938 мг | 12 мг | 9.1% | 9.1% | 1097 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.797 г | ~ | |||
| Аргинин* | 525.906 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.833 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 519.724 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 55.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.83 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.954 г | min 16.8 г | 17.6% | 17.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.778 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.454 г | ~ |
Энергетическая ценность грибной суп составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».