| Овсяная мука | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная | 100 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 50 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Пюре яблочное | 30 г |
Смешать все ингредиенты, сформировать печеньки и запекать в разогретой духовке до 180*С 15 -20 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.4 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3% | 1118 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 6.5% | 519 г |
| Углеводы | 43.2 г | 219 г | 19.7% | 6.6% | 507 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 8.6% | 392 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6972 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.5% | 1376 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 5.1% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 15.94 мг | 500 мг | 3.2% | 1.1% | 3137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.2% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.259 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.641 мг | 15 мг | 10.9% | 3.7% | 914 г |
| Витамин Н, биотин | 2.789 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.9% | 1793 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4562 мг | 20 мг | 17.3% | 5.8% | 579 г |
| Ниацин | 1.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.8 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.8% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 32.89 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3040 г |
| Магний, Mg | 71.95 мг | 400 мг | 18% | 6.1% | 556 г |
| Натрий, Na | 118.55 мг | 1300 мг | 9.1% | 3.1% | 1097 г |
| Сера, S | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3475 г |
| Фосфор, P | 210.1 мг | 800 мг | 26.3% | 8.9% | 381 г |
| Хлор, Cl | 12.05 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.697 мг | 18 мг | 15% | 5.1% | 667 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.295 мкг | 10 мкг | 13% | 4.4% | 772 г |
| Марганец, Mn | 0.8705 мг | 2 мг | 43.5% | 14.7% | 230 г |
| Медь, Cu | 126.49 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 4.3% | 791 г |
| Молибден, Mo | 4.382 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.1% | 1597 г |
| Никель, Ni | 4.382 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.196 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.7% | 4599 г |
| Фтор, F | 18.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21425 г |
| Цинк, Zn | 0.7092 мг | 12 мг | 5.9% | 2% | 1692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.373 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.083 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.188 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.241 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.782 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.637 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.759 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.94 г | min 16.8 г | 17.5% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.533 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 296,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».