| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 562.3 ккал | 1684 ккал | 33.4% | 5.9% | 299 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 2% | 905 г |
| Жиры | 42.1 г | 56 г | 75.2% | 13.4% | 133 г |
| Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 3.6% | 499 г |
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 8.6% | 206 г |
| Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 54119 г | |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.6 мкг | 900 мкг | 10.3% | 1.8% | 972 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 0.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 2.1% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 102.49 мг | 500 мг | 20.5% | 3.6% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 3.3% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 2% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.834 мкг | 400 мкг | 2% | 0.4% | 5106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 1.1% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 1.4% | 1277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 0.6% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 7.193 мкг | 50 мкг | 14.4% | 2.6% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6398 мг | 20 мг | 8.2% | 1.5% | 1220 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373 мг | 2500 мг | 14.9% | 2.6% | 670 г |
| Кальций, Ca | 35.91 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.6% | 2785 г |
| Магний, Mg | 57.69 мг | 400 мг | 14.4% | 2.6% | 693 г |
| Натрий, Na | 69.97 мг | 1300 мг | 5.4% | 1% | 1858 г |
| Сера, S | 62.67 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.1% | 1596 г |
| Фосфор, P | 190.6 мг | 800 мг | 23.8% | 4.2% | 420 г |
| Хлор, Cl | 55.55 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.4% | 4140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.95 мг | 18 мг | 16.4% | 2.9% | 610 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 0.8% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 3.561 мкг | 10 мкг | 35.6% | 6.3% | 281 г |
| Марганец, Mn | 1.6394 мг | 2 мг | 82% | 14.6% | 122 г |
| Медь, Cu | 501.96 мкг | 1000 мкг | 50.2% | 8.9% | 199 г |
| Молибден, Mo | 2.136 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.6% | 3277 г |
| Селен, Se | 22.267 мкг | 55 мкг | 40.5% | 7.2% | 247 г |
| Фтор, F | 19.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20429 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.5% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.5881 мг | 12 мг | 13.2% | 2.3% | 756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.952 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 35 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.218 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 2.682 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 2.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 16.988 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 6.722 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.976 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.399 г | min 16.8 г | 20.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.085 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосанка составляет 562,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».