Куриное филе, неприготовленное | 200 г |
Тыква | 230 г |
Лук репчатый | 100 г |
Перец болгарский, сырой | 100 г |
Грибы шампиньоны, сырые | 150 г |
Томатная паста, консервированная, без соли | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.3% | 1583 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.1% | 1436 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.5% | 2576 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.8% | 1176 г |
Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2820 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 10.1% | 1142 г |
альфа Каротин | 3.675 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 12.1% | 951 г |
бета Криптоксантин | 4.096 мкг | ~ | |||
Ликопин | 1732.771 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 60.482 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.7% | 1485 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 9.3% | 1241 г |
Витамин В4, холин | 30.47 мг | 500 мг | 6.1% | 7% | 1641 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 14.6% | 790 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 9% | 1282 г |
Витамин В9, фолаты | 19.482 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.6% | 2053 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.2% | 3614 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.13 мг | 90 мг | 17.9% | 20.6% | 558 г |
Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 3.7% | 3171 г |
гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
Дигидрофиллохинон | 3.687 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 2.6337 мг | 20 мг | 13.2% | 15.2% | 759 г |
Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
Бетаин | 5.042 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 295.57 мг | 2500 мг | 11.8% | 13.6% | 846 г |
Кальций, Ca | 22.11 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4523 г |
Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 5% | 2327 г |
Натрий, Na | 135.51 мг | 1300 мг | 10.4% | 12% | 959 г |
Сера, S | 12.82 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7800 г |
Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 13.7% | 843 г |
Хлор, Cl | 8.28 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 5% | 2302 г |
Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23438 г |
Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 10.1% | 1136 г |
Марганец, Mn | 0.1624 мг | 2 мг | 8.1% | 9.3% | 1232 г |
Медь, Cu | 236.33 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 27.2% | 423 г |
Никель, Ni | 0.361 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.006 мкг | 55 мкг | 20% | 23% | 500 г |
Фтор, F | 27.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14509 г |
Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
Цинк, Zn | 0.6298 мг | 12 мг | 5.2% | 6% | 1905 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.29 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
Валин | 0.192 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
Лизин | 0.303 г | ~ | |||
Метионин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.171 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аланин | 0.227 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.187 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.784 г | ~ | |||
Пролин | 0.207 г | ~ | |||
Серин | 0.165 г | ~ | |||
Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.88 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.361 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.569 г | min 16.8 г | 9.3% | 10.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.437 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 8.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушенная с тыквой составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».