| Банан | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Сахар песок | 10 г |
Все ингридиеты взбить в блендере
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.6% | 3455 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 8.1% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.9% | 4348 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.6% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 16.43 мг | 500 мг | 3.3% | 4.1% | 3043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 7.7% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 13.2% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.377 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 8.2% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 7.7% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 1.574 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.9% | 3177 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8361 мг | 20 мг | 4.2% | 5.2% | 2392 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243 мг | 2500 мг | 9.7% | 12.1% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 63 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.8% | 1587 г |
| Магний, Mg | 27.54 мг | 400 мг | 6.9% | 8.6% | 1452 г |
| Натрий, Na | 39.85 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.9% | 3262 г |
| Сера, S | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7013 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 9.1% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 54.1 мг | 2300 мг | 2.4% | 3% | 4251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 2.4% | 5158 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 3.7% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.9% | 2545 г |
| Марганец, Mn | 0.1357 мг | 2 мг | 6.8% | 8.5% | 1474 г |
| Медь, Cu | 5.9 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16949 г |
| Молибден, Mo | 2.459 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.4% | 2847 г |
| Олово, Sn | 6.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.475 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.4% | 3729 г |
| Стронций, Sr | 8.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36630 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2705 мг | 12 мг | 2.3% | 2.9% | 4436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банан+молоко составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».