| Яйцо куриное | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
40 грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.1 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.6% | 817 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.3% | 2800 г |
| Углеводы | 53.4 г | 219 г | 24.4% | 9.1% | 410 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.6% | 667 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.9% | 4128 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.4% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 60.77 мг | 500 мг | 12.2% | 4.6% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 2.5% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.275 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2% | 1880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.7% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.195 мг | 15 мг | 8% | 3% | 1255 г |
| Витамин Н, биотин | 3.223 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.4% | 1551 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5924 мг | 20 мг | 13% | 4.8% | 771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.89 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.6% | 2383 г |
| Кальций, Ca | 19.89 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 5028 г |
| Кремний, Si | 3.053 мг | 30 мг | 10.2% | 3.8% | 983 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2956 г |
| Натрий, Na | 13.85 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9386 г |
| Сера, S | 68.21 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.5% | 1466 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 3.8% | 978 г |
| Хлор, Cl | 28.37 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 2.3% | 1599 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 2.061 мкг | 10 мкг | 20.6% | 7.7% | 485 г |
| Марганец, Mn | 0.4375 мг | 2 мг | 21.9% | 8.2% | 457 г |
| Медь, Cu | 84.37 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.1% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 10.046 мкг | 70 мкг | 14.4% | 5.4% | 697 г |
| Селен, Se | 7.242 мкг | 55 мкг | 13.2% | 4.9% | 759 г |
| Фтор, F | 21.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18683 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.6276 мг | 12 мг | 5.2% | 1.9% | 1912 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники составляет 268,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».