| Редис | 92 г |
| Огурец, парниковый | 92 г |
| Крабовые палочки | 81 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 111 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 14.4% | 974 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.5% | 1474 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 13.7% | 1023 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.8% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 11.2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 73.57 мг | 500 мг | 14.7% | 20.6% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 13.5% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.051 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 7% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 13.5% | 1037 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 8.8% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 6.039 мкг | 50 мкг | 12.1% | 17% | 828 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 12.1% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4212 мг | 20 мг | 7.1% | 10% | 1407 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.2 мг | 2500 мг | 6.2% | 8.7% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 32.79 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.6% | 3050 г |
| Магний, Mg | 10.48 мг | 400 мг | 2.6% | 3.6% | 3817 г |
| Натрий, Na | 42.81 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.6% | 3037 г |
| Сера, S | 87.64 мг | 1000 мг | 8.8% | 12.3% | 1141 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 12.9% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 91.49 мг | 2300 мг | 4% | 5.6% | 2514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 8.7% | 1625 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 7.2% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 3.842 мкг | 10 мкг | 38.4% | 53.9% | 260 г |
| Литий, Li | 5.412 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 3.4% | 4115 г |
| Медь, Cu | 62.55 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.8% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 3.317 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.6% | 2110 г |
| Никель, Ni | 4.537 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.18 мкг | 55 мкг | 16.7% | 23.4% | 599 г |
| Фтор, F | 111.91 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.9% | 3574 г |
| Хром, Cr | 15.28 мкг | 50 мкг | 30.6% | 42.9% | 327 г |
| Цинк, Zn | 0.5276 мг | 12 мг | 4.4% | 6.2% | 2274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из редиса,огурц составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».