| Яичный белок куриный (Запекание) | 62 г |
| Овсяные отруби, сырые | 93 г |
| Кефир 1% | 116 г |
| Банан, сырой | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.3% | 927 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 10.4% | 826 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 20.7% | 417 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 2.3% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| альфа Каротин | 84.128 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 56.799 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.356 мг | 1.5 мг | 23.7% | 20.4% | 421 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 11.9% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 34.3 мг | 500 мг | 6.9% | 5.9% | 1458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 10.9% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.936 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.7% | 1823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.5% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4792 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.323 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3779 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.282 мг | 20 мг | 6.4% | 5.5% | 1560 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.69 мг | 2500 мг | 13.5% | 11.6% | 743 г |
| Кальций, Ca | 61.35 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.3% | 1630 г |
| Магний, Mg | 80.39 мг | 400 мг | 20.1% | 17.3% | 498 г |
| Натрий, Na | 55.31 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.7% | 2350 г |
| Сера, S | 45.6 мг | 1000 мг | 4.6% | 4% | 2193 г |
| Фосфор, P | 251.6 мг | 800 мг | 31.5% | 27.1% | 318 г |
| Хлор, Cl | 71.41 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.7% | 3221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.713 мг | 18 мг | 9.5% | 8.2% | 1051 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.7% | 1842 г |
| Марганец, Mn | 1.6012 мг | 2 мг | 80.1% | 69% | 125 г |
| Медь, Cu | 143.19 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 12.3% | 698 г |
| Молибден, Mo | 2.524 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.1% | 2773 г |
| Селен, Se | 13.811 мкг | 55 мкг | 25.1% | 21.6% | 398 г |
| Фтор, F | 7.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56577 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 1.0938 мг | 12 мг | 9.1% | 7.8% | 1097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | min 16.8 г | 4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-банановые аладья составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».