| Вода | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 5 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Корень имбиря, сырой | 10 г |
Промерить! Заложить картошку 2 шт и морковь 1 шт - кубики, за 5 минут лук и зелень - мелко, можно имбирь. Ничего не пассеровать. Чтобы еще уменьшить калорийность супа заменить картошку на капусту или на сельдерей.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.2 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.3% | 15036 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 12.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.8% | 56000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 6.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 13.4% | 6667 г |
| Вода | 96.9 г | 2273 г | 4.3% | 38.4% | 2346 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 125.9% | 710 г |
| бета Каротин | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 133% | 673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 6.3% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 5.4% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 0.15 мг | 500 мг | 333333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 6.3% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 13.4% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.411 мкг | 400 мкг | 0.4% | 3.6% | 28349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 8.9% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 2.7% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.9% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 32.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6451 мг | 20 мг | 3.2% | 28.6% | 3100 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.49 мг | 2500 мг | 2.4% | 21.4% | 4202 г |
| Кальций, Ca | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 6.3% | 13459 г |
| Магний, Mg | 7.61 мг | 400 мг | 1.9% | 17% | 5256 г |
| Натрий, Na | 2.93 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.8% | 44369 г |
| Сера, S | 2.87 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.7% | 34843 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 13.4% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 4.85 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.8% | 47423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.151 мг | 18 мг | 0.8% | 7.1% | 11921 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.8% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 62.5% | 1437 г |
| Литий, Li | 5.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 7.1% | 11834 г |
| Медь, Cu | 14.31 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 12.5% | 6988 г |
| Молибден, Mo | 0.97 мкг | 70 мкг | 1.4% | 12.5% | 7216 г |
| Никель, Ni | 0.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.9% | 196429 г |
| Фтор, F | 86.25 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 19.6% | 4638 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 30.4% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.0832 мг | 12 мг | 0.7% | 6.3% | 14423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.916 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный легкий "Диета" составляет 11,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».