| Огурец, парниковый | 200 г |
| Тунец в масле. Консервы | 180 г |
| Капуста пекинская | 300 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 11.3% | 1188 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11% | 1217 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.4% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 4.97 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 10060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 7.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% | 11.8% | 1143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.58 мг | 90 мг | 15.1% | 20.3% | 663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.657 мг | 15 мг | 11% | 14.8% | 905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 26% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7539 мг | 20 мг | 18.8% | 25.3% | 533 г |
| Ниацин | 2.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.94 мг | 2500 мг | 9.5% | 12.8% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 46.8 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.3% | 2137 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 5.5% | 2460 г |
| Натрий, Na | 254.11 мг | 1300 мг | 19.5% | 26.2% | 512 г |
| Сера, S | 57.31 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.7% | 1745 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 14.1% | 954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 3.6% | 3696 г |
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 5.5% | 2457 г |
| Медь, Cu | 15.43 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2% | 6481 г |
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16035 г |
| Цинк, Zn | 0.0986 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность с тунцом легкий составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».