Рецепт Рис отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис отварной

Рис Мистраль пропаренный	145 г
Вода, водопроводная, питьевая	325 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.7 ккал	1684 ккал	7.6%	6%	1319 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	2.6%	3040 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.3%	28000 г
Углеводы	28 г	219 г	12.8%	10%	782 г
Вода	64.6 г	2273 г	2.8%	2.2%	3519 г
Зола	0.1 г	~
Макроэлементы
Кальций, Ca	2.38 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	42017 г
Магний, Mg	0.79 мг	400 мг	0.2%	0.2%	50633 г
Натрий, Na	3.17 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	41009 г
Микроэлементы
Медь, Cu	7.93 мкг	1000 мкг	0.8%	0.6%	12610 г
Фтор, F	56.44 мкг	4000 мкг	1.4%	1.1%	7087 г
Цинк, Zn	0.0079 мг	12 мг	0.1%	0.1%	151899 г

Энергетическая ценность Рис отварной составляет 127,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок