| Овсяные хлопья геркулес | 90 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки | 2 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
Разогреваем духовку до 190С градусов. Все ингредиенты забрасываем в миску и хорошо перемешиваем ложкой. Затем, выстилаем противень пергаментом, который смазываем растительным маслом. По чайной ложке выкладываем наше тесто и руками расплющиваем и ровняем. Печенье должно быть не толще 0.5 см. Ставим запекаться в разогретую духовку до 190С градусов на 10-20 минут. Как только печенье подрумянится, оно готово. Даем ему немного остыть на противне. Затем, снимаем и наслаждаемся! Приятного аппетита! * Одно печенье весит 20г - это 74 ккал!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.7 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.9% | 916 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 1.9% | 1931 г |
| Углеводы | 54.4 г | 219 г | 24.8% | 9% | 403 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 4% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 4.3% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 16.25 мг | 500 мг | 3.3% | 1.2% | 3077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.425 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 1.8% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 8.86 мкг | 50 мкг | 17.7% | 6.4% | 564 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3397 мг | 20 мг | 11.7% | 4.2% | 855 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.94 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.4% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 22.63 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4419 г |
| Кремний, Si | 0.368 мг | 30 мг | 1.2% | 0.4% | 8152 г |
| Магний, Mg | 46.8 мг | 400 мг | 11.7% | 4.2% | 855 г |
| Натрий, Na | 62.76 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.7% | 2071 г |
| Сера, S | 90.55 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.3% | 1104 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 5.6% | 643 г |
| Хлор, Cl | 76.58 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.2% | 3003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 2.9% | 1261 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 2.096 мкг | 10 мкг | 21% | 7.6% | 477 г |
| Марганец, Mn | 1.3184 мг | 2 мг | 65.9% | 23.8% | 152 г |
| Медь, Cu | 173.38 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 6.3% | 577 г |
| Молибден, Mo | 2.325 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.2% | 3011 г |
| Селен, Se | 0.551 мкг | 55 мкг | 1% | 0.4% | 9982 г |
| Фтор, F | 16.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23655 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 1.158 мг | 12 мг | 9.7% | 3.5% | 1036 г |
Энергетическая ценность овсянное печенье составляет 276,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».