| Кукуруза, консервы | 143 г |
| Морковь (Запекание) | 52 г |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | 81 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 52 г |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная | 79 г |
| Фасоль овощная отварная | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.2% | 916 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11% | 767 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.7% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249 мкг | 900 мкг | 27.7% | 23.4% | 361 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 17.6% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.9% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.9% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 70.56 мг | 500 мг | 14.1% | 11.9% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 10.1% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6.5% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.684 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5% | 1689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 10.1% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 7% | 1200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.5% | 1536 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.088 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 4.871 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.2% | 1026 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2463 мг | 20 мг | 11.2% | 9.5% | 890 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.956 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.5 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.6% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 115.95 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.8% | 862 г |
| Кремний, Si | 1.967 мг | 30 мг | 6.6% | 5.6% | 1525 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 4.4% | 1907 г |
| Натрий, Na | 342.84 мг | 1300 мг | 26.4% | 22.3% | 379 г |
| Сера, S | 88.88 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.5% | 1125 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 14.2% | 596 г |
| Хлор, Cl | 145.59 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.3% | 1580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 6.4% | 1323 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 2.549 мкг | 10 мкг | 25.5% | 21.5% | 392 г |
| Литий, Li | 0.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2503 г |
| Медь, Cu | 54.18 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.6% | 1846 г |
| Молибден, Mo | 3.006 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.6% | 2329 г |
| Никель, Ni | 0.472 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.494 мкг | 55 мкг | 19.1% | 16.1% | 524 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18553 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.9731 мг | 12 мг | 8.1% | 6.8% | 1233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.735 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.099 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.718 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.76 г | min 16.8 г | 16.4% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗапекАнка составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».