Лук репчатый (Жарка) | 171 г |
Морковь (Жарка) | 81 г |
Подсолнечное масло | 22 г |
Вода | 2260 г |
Баранина, тазобедренная часть (Варка) | 380 г |
Картофель (Варка без слива) | 376 г |
Имбиря корень сырой | 8 г |
Масурдал Суп из Чечевицы [Yelli] | 75 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 117 г |
Сельдерей (Варка без слива) | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.1% | 2815 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.5% | 2667 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 9% | 2492 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 15.9% | 1400 г |
бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 17.5% | 1289 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.3% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 10.1 мг | 500 мг | 2% | 4.5% | 4950 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 5.2% | 4386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 9.4% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 1.989 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 20111 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 23.1% | 968 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 16.1% | 1389 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 6.3% | 3623 г |
Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12853 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7967 мг | 20 мг | 4% | 9% | 2510 г |
Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.3 мг | 2500 мг | 5.1% | 11.4% | 1979 г |
Кальций, Ca | 8.38 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 11933 г |
Кремний, Si | 7.111 мг | 30 мг | 23.7% | 53.1% | 422 г |
Магний, Mg | 8.07 мг | 400 мг | 2% | 4.5% | 4957 г |
Натрий, Na | 5.77 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 22530 г |
Сера, S | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 3931 г |
Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 7.8% | 2837 г |
Хлор, Cl | 12.84 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17913 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 120.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 5.2% | 4423 г |
Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 13761 г |
Кобальт, Co | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 34.8% | 647 г |
Литий, Li | 11.154 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 4.5% | 5051 г |
Медь, Cu | 51.82 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 11.7% | 1930 г |
Молибден, Mo | 3.401 мкг | 70 мкг | 4.9% | 11% | 2058 г |
Никель, Ni | 1.445 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 73 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 85.89 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.7% | 4657 г |
Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 9.6% | 2347 г |
Цинк, Zn | 0.3998 мг | 12 мг | 3.3% | 7.4% | 3002 г |
Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.777 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 19.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.038 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.375 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 9.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 27.01 составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».