| Тыква | 600 г |
| Картофель | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.1% | 3040 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.4% | 3500 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 6.3% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.8% | 1250 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.5 мкг | 900 мкг | 19.5% | 36% | 513 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 33% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 8.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 10.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 33.6 мг | 500 мг | 6.7% | 12.4% | 1488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 16.8% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 16.6% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.471 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.4% | 3487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 3.7% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.6 мг | 90 мг | 11.8% | 21.8% | 849 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4.1% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 4.1% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 2.311 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.5% | 2164 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3059 мг | 20 мг | 6.5% | 12% | 1532 г |
| Ниацин | 0.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.06 мг | 2500 мг | 12.1% | 22.3% | 825 г |
| Кальций, Ca | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.6% | 4039 г |
| Кремний, Si | 32.353 мг | 30 мг | 107.8% | 198.9% | 93 г |
| Магний, Mg | 16.35 мг | 400 мг | 4.1% | 7.6% | 2446 г |
| Натрий, Na | 17.75 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.6% | 7324 г |
| Сера, S | 37.76 мг | 1000 мг | 3.8% | 7% | 2648 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 12% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 45.02 мг | 2300 мг | 2% | 3.7% | 5109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 7.7% | 2403 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.2% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 3.045 мкг | 10 мкг | 30.5% | 56.3% | 328 г |
| Литий, Li | 22.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 7% | 2618 г |
| Медь, Cu | 155.63 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 28.8% | 643 г |
| Молибден, Mo | 5.745 мкг | 70 мкг | 8.2% | 15.1% | 1218 г |
| Никель, Ni | 4.118 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 187.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.273 мкг | 55 мкг | 6% | 11.1% | 1680 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.14 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3% | 6141 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 16.8% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.3618 мг | 12 мг | 3% | 5.5% | 3317 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».