| Рис белый среднезерный, приготовленный | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 50 г |
| Перец сладкий красный | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 7.7% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.6% | 1053 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2845 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 4.8% | 2795 г |
| альфа Каротин | 3.704 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 8.1% | 1639 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 435.556 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 14.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 14.07 мг | 500 мг | 2.8% | 3.7% | 3554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 28% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.815 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7.6% | 1753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.6% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.19 мг | 90 мг | 16.9% | 22.4% | 592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| гамма Токоферол | 0.139 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.926 мкг | 50 мкг | 11.9% | 15.8% | 844 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.8% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6589 мг | 20 мг | 13.3% | 17.6% | 752 г |
| Ниацин | 1.815 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.52 мг | 2500 мг | 10.3% | 13.7% | 971 г |
| Кальций, Ca | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12210 г |
| Кремний, Si | 1.926 мг | 30 мг | 6.4% | 8.5% | 1558 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 6% | 2199 г |
| Натрий, Na | 225.74 мг | 1300 мг | 17.4% | 23.1% | 576 г |
| Сера, S | 31.12 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3213 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 13% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 9.96 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 23092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 4% | 3309 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 5.667 мкг | 10 мкг | 56.7% | 75.2% | 176 г |
| Литий, Li | 3.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2981 мг | 2 мг | 14.9% | 19.8% | 671 г |
| Медь, Cu | 227.52 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 30.2% | 440 г |
| Молибден, Mo | 1.296 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.5% | 5401 г |
| Никель, Ni | 0.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.004 мкг | 55 мкг | 18.2% | 24.1% | 550 г |
| Стронций, Sr | 6.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 13.4% | 992 г |
| Цинк, Zn | 0.4596 мг | 12 мг | 3.8% | 5% | 2611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощная составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».