| Миндаль | 10 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Фундук | 10 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 618.8 ккал | 1684 ккал | 36.7% | 5.9% | 272 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 4.3% | 380 г |
| Жиры | 56.3 г | 56 г | 100.5% | 16.2% | 99 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 0.7% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 5.1% | 317 г |
| Вода | 4.5 г | 2273 г | 0.2% | 50511 г | |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 3.3% | 495 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 2.3% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 49.97 мг | 500 мг | 10% | 1.6% | 1001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 2.5% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 3.7% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 72 мкг | 400 мкг | 18% | 2.9% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 0.5% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.445 мг | 15 мг | 83% | 13.4% | 121 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 8.775 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21.893 мкг | 50 мкг | 43.8% | 7.1% | 228 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 1.1% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2968 мг | 20 мг | 26.5% | 4.3% | 378 г |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 687 мг | 2500 мг | 27.5% | 4.4% | 364 г |
| Кальций, Ca | 144.5 мг | 1000 мг | 14.5% | 2.3% | 692 г |
| Кремний, Si | 46.25 мг | 30 мг | 154.2% | 24.9% | 65 г |
| Магний, Mg | 279.5 мг | 400 мг | 69.9% | 11.3% | 143 г |
| Натрий, Na | 6.75 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19259 г |
| Сера, S | 153.5 мг | 1000 мг | 15.4% | 2.5% | 651 г |
| Фосфор, P | 584.2 мг | 800 мг | 73% | 11.8% | 137 г |
| Хлор, Cl | 41.5 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.3% | 5542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.505 мг | 18 мг | 25% | 4% | 400 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.5% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 10.05 мкг | 10 мкг | 100.5% | 16.2% | 100 г |
| Литий, Li | 9.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.6345 мг | 2 мг | 181.7% | 29.4% | 55 г |
| Медь, Cu | 782.5 мкг | 1000 мкг | 78.3% | 12.7% | 128 г |
| Молибден, Mo | 18.333 мкг | 70 мкг | 26.2% | 4.2% | 382 г |
| Никель, Ni | 88.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.8 мкг | 55 мкг | 8.7% | 1.4% | 1146 г |
| Стронций, Sr | 56.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 220.75 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 0.9% | 1812 г |
| Хром, Cr | 55.15 мкг | 50 мкг | 110.3% | 17.8% | 91 г |
| Цинк, Zn | 3.7375 мг | 12 мг | 31.1% | 5% | 321 г |
| Цирконий, Zr | 14.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.033 г | ~ | |||
| Валин | 1.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.493 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.679 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.858 г | ~ | |||
| Глицин | 1.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.929 г | ~ | |||
| Серин | 1.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 108.3% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.216 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 30.161 г | min 16.8 г | 179.5% | 29% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 29.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.289 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.328 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.167 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.88 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 618,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».