| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 205 г |
| Яйцо куриное | 190 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 180 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 35 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Чеснок | 5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.6% | 738 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 10.1% | 409 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3.5% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.5 мкг | 900 мкг | 16.7% | 6.9% | 598 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.2% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.5% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 66.33 мг | 500 мг | 13.3% | 5.5% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 3.4% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.92 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 6.9% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 2.6% | 1582 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.642 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.6% | 1558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.365 мг | 15 мг | 15.8% | 6.5% | 634 г |
| Витамин Н, биотин | 5.474 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.5% | 913 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.9 мкг | 120 мкг | 30.8% | 12.7% | 325 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2059 мг | 20 мг | 11% | 4.6% | 907 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.97 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.8% | 2253 г |
| Кальций, Ca | 223.73 мг | 1000 мг | 22.4% | 9.3% | 447 г |
| Кремний, Si | 0.367 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8174 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 1.7% | 2382 г |
| Натрий, Na | 216.15 мг | 1300 мг | 16.6% | 6.9% | 601 г |
| Сера, S | 89.42 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.7% | 1118 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 8.6% | 481 г |
| Хлор, Cl | 304.58 мг | 2300 мг | 13.2% | 5.5% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 1.9% | 2123 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.8% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 2.495 мкг | 10 мкг | 25% | 10.3% | 401 г |
| Литий, Li | 0.505 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3268 г |
| Медь, Cu | 35.98 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.5% | 2779 г |
| Молибден, Mo | 2.835 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.7% | 2469 г |
| Никель, Ni | 0.424 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.649 мкг | 55 мкг | 17.5% | 7.2% | 570 г |
| Стронций, Sr | 6.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18391 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.0485 мг | 12 мг | 8.7% | 3.6% | 1144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.952 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.263 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.246 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.592 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.047 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.84 г | min 16.8 г | 22.9% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.413 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури ленивый составляет 241,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».