| Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью | 25 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 37 г |
| Укроп | 5 г |
| Пекинская капуста | 25 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.4% | 974 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.8% | 1474 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 13.6% | 741 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 7.6% | 1331 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 5.7% | 1748 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 7.4% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 13.6% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 25.3 мг | 500 мг | 5.1% | 5.1% | 1976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 18.4% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.92 мкг | 400 мкг | 17.5% | 17.6% | 572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.29 мг | 90 мг | 14.8% | 14.9% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.4% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 6.256 мкг | 50 мкг | 12.5% | 12.6% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 12.7% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0937 мг | 20 мг | 15.5% | 15.6% | 646 г |
| Ниацин | 1.574 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.77 мг | 2500 мг | 15.7% | 15.8% | 637 г |
| Кальций, Ca | 151.68 мг | 1000 мг | 15.2% | 15.3% | 659 г |
| Кремний, Si | 0.635 мг | 30 мг | 2.1% | 2.1% | 4724 г |
| Магний, Mg | 32.54 мг | 400 мг | 8.1% | 8.2% | 1229 г |
| Натрий, Na | 284.98 мг | 1300 мг | 21.9% | 22.1% | 456 г |
| Сера, S | 72.21 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.3% | 1385 г |
| Фосфор, P | 206.2 мг | 800 мг | 25.8% | 26% | 388 г |
| Хлор, Cl | 348.01 мг | 2300 мг | 15.1% | 15.2% | 661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 5.4% | 1848 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.5% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 4.61 мкг | 10 мкг | 46.1% | 46.4% | 217 г |
| Литий, Li | 0.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2774 мг | 2 мг | 13.9% | 14% | 721 г |
| Медь, Cu | 253.35 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 25.5% | 395 г |
| Молибден, Mo | 0.645 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.9% | 10853 г |
| Никель, Ni | 0.285 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.176 мкг | 55 мкг | 22.1% | 22.3% | 452 г |
| Стронций, Sr | 7.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42418 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.8% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.9421 мг | 12 мг | 7.9% | 8% | 1274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | min 16.8 г | 6.8% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (фасоль, грибы, пекинск. кап., сыр косичка, укроп) составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».