| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 Штука |
| Лук репчатый | 50 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 130 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.9% | 1727 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.1% | 3733 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 4.6% | 3346 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 8.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 36.93 мг | 500 мг | 7.4% | 11.3% | 1354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 14.1% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.534 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.7% | 3191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 22.9% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 4.1% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.4% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 4.3% | 3632 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.948 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9% | 1696 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 24.3% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8673 мг | 20 мг | 4.3% | 6.6% | 2306 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.94 мг | 2500 мг | 15.8% | 24.2% | 633 г |
| Кальций, Ca | 37.18 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.7% | 2690 г |
| Кремний, Si | 9.472 мг | 30 мг | 31.6% | 48.3% | 317 г |
| Магний, Mg | 68.42 мг | 400 мг | 17.1% | 26.1% | 585 г |
| Натрий, Na | 717.31 мг | 1300 мг | 55.2% | 84.4% | 181 г |
| Сера, S | 86.95 мг | 1000 мг | 8.7% | 13.3% | 1150 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 22.8% | 671 г |
| Хлор, Cl | 324.73 мг | 2300 мг | 14.1% | 21.6% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.345 мг | 18 мг | 29.7% | 45.4% | 337 г |
| Йод, I | 515.97 мкг | 150 мкг | 344% | 526% | 29 г |
| Кобальт, Co | 5.749 мкг | 10 мкг | 57.5% | 87.9% | 174 г |
| Литий, Li | 1.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 11% | 1395 г |
| Медь, Cu | 69.8 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.7% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 0.875 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Никель, Ni | 0.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.883 мкг | 55 мкг | 14.3% | 21.9% | 698 г |
| Стронций, Sr | 35.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.93 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.8% | 5485 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.7612 мг | 12 мг | 6.3% | 9.6% | 1576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морской составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».