| Творог из 1,5% йогурта | 540 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 50 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 12.8% | 507 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.4% | 1474 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.7% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3827 г |
| Органические кислоты | 2.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 13.8% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 100.92 мг | 500 мг | 20.2% | 13.2% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 10.2% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.917 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.075 мкг | 3 мкг | 35.8% | 23.3% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 8.167 мкг | 50 мкг | 16.3% | 10.6% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.05 мг | 20 мг | 15.3% | 10% | 656 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.16 мг | 2500 мг | 18% | 11.7% | 557 г |
| Кальций, Ca | 316.74 мг | 1000 мг | 31.7% | 20.7% | 316 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Магний, Mg | 41.02 мг | 400 мг | 10.3% | 6.7% | 975 г |
| Натрий, Na | 134.77 мг | 1300 мг | 10.4% | 6.8% | 965 г |
| Сера, S | 105.08 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.8% | 952 г |
| Фосфор, P | 248.3 мг | 800 мг | 31% | 20.2% | 322 г |
| Хлор, Cl | 250.78 мг | 2300 мг | 10.9% | 7.1% | 917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 1.8% | 3600 г |
| Йод, I | 22.57 мкг | 150 мкг | 15% | 9.8% | 665 г |
| Кобальт, Co | 3.167 мкг | 10 мкг | 31.7% | 20.7% | 316 г |
| Литий, Li | 0.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Медь, Cu | 51.51 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.4% | 1941 г |
| Молибден, Mo | 13.693 мкг | 70 мкг | 19.6% | 12.8% | 511 г |
| Никель, Ni | 0.133 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 32.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.05 мкг | 55 мкг | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Стронций, Sr | 102.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.16 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5621 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.2% | 901 г |
| Цинк, Zn | 1.0183 мг | 12 мг | 8.5% | 5.5% | 1178 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% |
Энергетическая ценность Начинка творог составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».