| Чечевица, розовая | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Яблочное пюре | 120 г |
| Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко] | 240 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 340 г |
| Укроп, сушеный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.4% | 1041 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.5% | 5091 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 7.2% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 17.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 13.9% | 556 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 3.1% | 2473 г |
| альфа Каротин | 0.69 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.2% | 2463 г |
| бета Криптоксантин | 0.147 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.399 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.021 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 7.9% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 0.34 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.691 мкг | 400 мкг | 14.2% | 10.9% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 8.6% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6948 мг | 20 мг | 3.5% | 2.7% | 2879 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.74 мг | 2500 мг | 13.1% | 10.1% | 763 г |
| Кальций, Ca | 48.14 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.7% | 2077 г |
| Кремний, Si | 2.142 мг | 30 мг | 7.1% | 5.5% | 1401 г |
| Магний, Mg | 25.15 мг | 400 мг | 6.3% | 4.9% | 1590 г |
| Натрий, Na | 151.61 мг | 1300 мг | 11.7% | 9% | 857 г |
| Сера, S | 72.58 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.6% | 1378 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 9.6% | 798 г |
| Хлор, Cl | 239.7 мг | 2300 мг | 10.4% | 8% | 960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.33 мг | 18 мг | 18.5% | 14.3% | 541 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 2.197 мкг | 10 мкг | 22% | 17% | 455 г |
| Литий, Li | 10.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6054 мг | 2 мг | 30.3% | 23.4% | 330 г |
| Медь, Cu | 409.2 мкг | 1000 мкг | 40.9% | 31.5% | 244 г |
| Молибден, Mo | 2.902 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.2% | 2412 г |
| Никель, Ni | 4.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.165 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Фтор, F | 7.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55944 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.8% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 1.1157 мг | 12 мг | 9.3% | 7.2% | 1076 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 15.958 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.612 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.074 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффин чечевичный составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».