| Рис 160122 | 144 г |
| Нори золотые | 3 г |
| Огурец парниковый | 49 г |
| Сыр творожный Греческий | 57 г |
| Лосось атлантический с кожей | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.7% | 884 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.1% | 1120 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 5.2% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.1% | 2190 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 29.32 мг | 500 мг | 5.9% | 4% | 1705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 8.8% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 9.7% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.376 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.6% | 2601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.097 мкг | 3 мкг | 36.6% | 24.9% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.994 мкг | 10 мкг | 19.9% | 13.6% | 502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 3.1% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 1.142 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4378 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2471 мг | 20 мг | 21.2% | 14.4% | 471 г |
| Ниацин | 2.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.7 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.2% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 112.5 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.7% | 889 г |
| Кремний, Si | 25.818 мг | 30 мг | 86.1% | 58.7% | 116 г |
| Магний, Mg | 24.17 мг | 400 мг | 6% | 4.1% | 1655 г |
| Натрий, Na | 314.27 мг | 1300 мг | 24.2% | 16.5% | 414 г |
| Сера, S | 107.1 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.3% | 934 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 13.1% | 521 г |
| Хлор, Cl | 454.06 мг | 2300 мг | 19.7% | 13.4% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 3.2% | 2115 г |
| Йод, I | 14.54 мкг | 150 мкг | 9.7% | 6.6% | 1032 г |
| Кобальт, Co | 6.067 мкг | 10 мкг | 60.7% | 41.3% | 165 г |
| Литий, Li | 0.924 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2843 мг | 2 мг | 14.2% | 9.7% | 703 г |
| Медь, Cu | 183.89 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 12.5% | 544 г |
| Молибден, Mo | 2.484 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.4% | 2818 г |
| Никель, Ni | 2.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.309 мкг | 55 мкг | 24.2% | 16.5% | 413 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 151.09 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.6% | 2647 г |
| Хром, Cr | 16.24 мкг | 50 мкг | 32.5% | 22.1% | 308 г |
| Цинк, Zn | 1.0877 мг | 12 мг | 9.1% | 6.2% | 1103 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.554 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 60.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.632 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Гункан с огурцом лососем и сыром составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».