| Апельсин (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Хурма (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 9.5% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.8% | 1053 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 12.1% | 1639 г |
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 13.1% | 1515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.02 мг | 5 мг | 40.4% | 80% | 248 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 7.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.625 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.4% | 8649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.12 мг | 90 мг | 27.9% | 55.2% | 358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 3.6% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 2.363 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9.3% | 2116 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3375 мг | 20 мг | 1.7% | 3.4% | 5926 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.13 мг | 2500 мг | 9.1% | 18% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 50.5 мг | 1000 мг | 5.1% | 10.1% | 1980 г |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 19.8% | 1000 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 11.1% | 1798 г |
| Натрий, Na | 18.38 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.8% | 7073 г |
| Сера, S | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14925 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 5.7% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 7.78 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 29563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 17.2% | 1152 г |
| Йод, I | 16.5 мкг | 150 мкг | 11% | 21.8% | 909 г |
| Кобальт, Co | 1.66 мкг | 10 мкг | 16.6% | 32.9% | 602 г |
| Литий, Li | 15.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 11.7% | 1701 г |
| Медь, Cu | 94.63 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 18.8% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 5.205 мкг | 70 мкг | 7.4% | 14.7% | 1345 г |
| Никель, Ni | 9.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12222 г |
| Стронций, Sr | 14.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.8% | 11204 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 13.9% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.1588 мг | 12 мг | 1.3% | 2.6% | 7557 г |
| Цирконий, Zr | 20.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовый салат 16.01.2022 составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».