Апельсин (Мытьё, нарезка) | 150 г |
Хурма (Мытьё, нарезка) | 100 г |
Яблоко (Мытьё, нарезка) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.6% | 12667 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 9.5% | 2086 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.8% | 1053 г |
Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2665 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 12.1% | 1639 г |
бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 13.1% | 1515 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.2% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.8% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7911 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.02 мг | 5 мг | 40.4% | 80% | 248 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 7.7% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 4.625 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.4% | 8649 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.12 мг | 90 мг | 27.9% | 55.2% | 358 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 3.6% | 5455 г |
Витамин Н, биотин | 2.363 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9.3% | 2116 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3375 мг | 20 мг | 1.7% | 3.4% | 5926 г |
Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 228.13 мг | 2500 мг | 9.1% | 18% | 1096 г |
Кальций, Ca | 50.5 мг | 1000 мг | 5.1% | 10.1% | 1980 г |
Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 19.8% | 1000 г |
Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 11.1% | 1798 г |
Натрий, Na | 18.38 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.8% | 7073 г |
Сера, S | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14925 г |
Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 5.7% | 3433 г |
Хлор, Cl | 7.78 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 29563 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 218.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 159.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 17.2% | 1152 г |
Йод, I | 16.5 мкг | 150 мкг | 11% | 21.8% | 909 г |
Кобальт, Co | 1.66 мкг | 10 мкг | 16.6% | 32.9% | 602 г |
Литий, Li | 15.163 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 11.7% | 1701 г |
Медь, Cu | 94.63 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 18.8% | 1057 г |
Молибден, Mo | 5.205 мкг | 70 мкг | 7.4% | 14.7% | 1345 г |
Никель, Ni | 9.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12222 г |
Стронций, Sr | 14.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.8% | 11204 г |
Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 13.9% | 1425 г |
Цинк, Zn | 0.1588 мг | 12 мг | 1.3% | 2.6% | 7557 г |
Цирконий, Zr | 20.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовый салат 16.01.2022 составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».