| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 300 г |
| Грецкий орех | 300 г |
| Лимон (Мытьё, нарезка) | 470 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 8.9% | 415 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 5.3% | 697 г |
| Углеводы (общие) | 17.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 12.3% | 299 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5889 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 5.3% | 692 г |
| бета Каротин | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 5.7% | 640 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 15.81 мг | 500 мг | 3.2% | 1.2% | 3163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 2.6% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 5.5% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.796 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.1% | 1755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.42 мг | 90 мг | 16% | 5.9% | 624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.869 мг | 15 мг | 12.5% | 4.6% | 803 г |
| Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6345 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2238 мг | 20 мг | 11.1% | 4.1% | 899 г |
| Ниацин | 0.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 699.06 мг | 2500 мг | 28% | 10.3% | 358 г |
| Кальций, Ca | 82.26 мг | 1000 мг | 8.2% | 3% | 1216 г |
| Кремний, Si | 19.518 мг | 30 мг | 65.1% | 23.9% | 154 г |
| Магний, Mg | 61.05 мг | 400 мг | 15.3% | 5.6% | 655 г |
| Натрий, Na | 14.28 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9104 г |
| Сера, S | 39.93 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2504 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 6.2% | 596 г |
| Хлор, Cl | 7.85 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 3.2% | 1155 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 3.781 мкг | 10 мкг | 37.8% | 13.9% | 264 г |
| Литий, Li | 6.534 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5307 мг | 2 мг | 26.5% | 9.7% | 377 г |
| Медь, Cu | 322.77 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 11.9% | 310 г |
| Молибден, Mo | 3.875 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2% | 1806 г |
| Никель, Ni | 66.002 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.845 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.3% | 2981 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 165.08 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.5% | 2423 г |
| Хром, Cr | 13.12 мкг | 50 мкг | 26.2% | 9.6% | 381 г |
| Цинк, Zn | 0.7721 мг | 12 мг | 6.4% | 2.4% | 1554 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.972 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.222 г | min 16.8 г | 19.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.412 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.241 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.1% | 29.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.3 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.559 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь составляет 272 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».