Болгарский Перец [Холидей] | 1000 г |
Говядина, вырезка | 300 г |
Индейка | 300 г |
Лук репчатый | 120 г |
Кабачок | 150 г |
Яйцо куриное | 2 Штука |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 15.4% | 938 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.9% | 2947 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2658 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 33.33 мг | 500 мг | 6.7% | 9.6% | 1500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 8.5% | 1695 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 12.8% | 1124 г |
Витамин В9, фолаты | 4.497 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 8895 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 32% | 448 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 2.7% | 5143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.3% | 6369 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.046 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9934 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.644 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.7% | 3041 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2966 мг | 20 мг | 11.5% | 16.5% | 871 г |
Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.08 мг | 2500 мг | 4.9% | 7% | 2048 г |
Кальций, Ca | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11086 г |
Кремний, Si | 2.589 мг | 30 мг | 8.6% | 12.3% | 1159 г |
Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 3.6% | 3972 г |
Натрий, Na | 32.63 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.6% | 3984 г |
Сера, S | 80.87 мг | 1000 мг | 8.1% | 11.6% | 1237 г |
Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 13.3% | 1078 г |
Хлор, Cl | 18.43 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12480 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 5.7% | 2507 г |
Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6522 г |
Кобальт, Co | 1.962 мкг | 10 мкг | 19.6% | 28.1% | 510 г |
Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 2.3% | 6390 г |
Медь, Cu | 52.34 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.5% | 1911 г |
Молибден, Mo | 2.269 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.6% | 3085 г |
Никель, Ni | 1.576 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 11.53 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.848 мкг | 55 мкг | 8.8% | 12.6% | 1134 г |
Фтор, F | 14.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27379 г |
Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.7% | 3049 г |
Цинк, Zn | 0.8916 мг | 12 мг | 7.4% | 10.6% | 1346 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
Валин | 0.145 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
Лизин | 0.315 г | ~ | |||
Метионин | 0.106 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.15 г | ~ | |||
Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аланин | 0.22 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.182 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
Пролин | 0.208 г | ~ | |||
Серин | 0.178 г | ~ | |||
Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.022 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.197 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.164 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».