| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.7% | 800 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.5% | 622 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3023 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.8 мкг | 900 мкг | 18.6% | 14.4% | 536 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 15.3% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 166.36 мг | 500 мг | 33.3% | 25.8% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 15.9% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.143 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 13.2% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.382 мкг | 10 мкг | 13.8% | 10.7% | 724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 3.9% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 14.492 мкг | 50 мкг | 29% | 22.5% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5173 мг | 20 мг | 12.6% | 9.8% | 795 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.02 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.8% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 85.94 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.7% | 1164 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 2.7% | 2899 г |
| Натрий, Na | 110.98 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.6% | 1171 г |
| Сера, S | 126.79 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.8% | 789 г |
| Фосфор, P | 166.5 мг | 800 мг | 20.8% | 16.1% | 480 г |
| Хлор, Cl | 150.23 мг | 2300 мг | 6.5% | 5% | 1531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.732 мг | 18 мг | 9.6% | 7.4% | 1039 г |
| Йод, I | 13.59 мкг | 150 мкг | 9.1% | 7% | 1104 г |
| Кобальт, Co | 7.092 мкг | 10 мкг | 70.9% | 54.9% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9009 г |
| Медь, Cu | 61.2 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.7% | 1634 г |
| Молибден, Mo | 6.18 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.8% | 1133 г |
| Олово, Sn | 5.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.251 мкг | 55 мкг | 36.8% | 28.5% | 272 г |
| Стронций, Sr | 7.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8753 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.5% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.9189 мг | 12 мг | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 358.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.504 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.626 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.598 г | min 16.8 г | 21.4% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».