| ЛАНГУСТИНЫ | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Яблоко | 200 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 11.6% | 1152 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5% | 2667 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.6% | 1250 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 7% | 1887 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 38.74 мг | 500 мг | 7.7% | 10.2% | 1291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 8.2% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.879 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 5077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.28 мг | 90 мг | 7% | 9.3% | 1433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 9.7% | 1379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 5.8% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 3.053 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.1% | 1638 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9532 мг | 20 мг | 4.8% | 6.4% | 2098 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.75 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.6% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 47.46 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.2% | 2107 г |
| Кремний, Si | 3.152 мг | 30 мг | 10.5% | 13.9% | 952 г |
| Магний, Mg | 24.62 мг | 400 мг | 6.2% | 8.2% | 1625 г |
| Натрий, Na | 199.61 мг | 1300 мг | 15.4% | 20.5% | 651 г |
| Сера, S | 31.3 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3195 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 15% | 884 г |
| Хлор, Cl | 25.49 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 9023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 11.3% | 1182 г |
| Йод, I | 27.13 мкг | 150 мкг | 18.1% | 24% | 553 г |
| Кобальт, Co | 4.557 мкг | 10 мкг | 45.6% | 60.6% | 219 г |
| Литий, Li | 0.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3003 мг | 2 мг | 15% | 19.9% | 666 г |
| Медь, Cu | 270.28 мкг | 1000 мкг | 27% | 35.9% | 370 г |
| Молибден, Mo | 7.03 мкг | 70 мкг | 10% | 13.3% | 996 г |
| Никель, Ni | 3.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.003 мкг | 55 мкг | 23.6% | 31.3% | 423 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12618 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.5% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.8028 мг | 12 мг | 6.7% | 8.9% | 1495 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с лангустинами составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».