| Морковь | 176 г |
| Конопляное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.2% | 6333 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.9% | 1273 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.1% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.8% | 870 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1913 мкг | 900 мкг | 212.6% | 292.8% | 47 г |
| бета Каротин | 11.478 мг | 5 мг | 229.6% | 316.3% | 44 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 8.42 мг | 500 мг | 1.7% | 2.3% | 5938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 6.9% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 8.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.609 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3% | 4646 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 7.3% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.861 мг | 15 мг | 19.1% | 26.3% | 524 г |
| Витамин Н, биотин | 0.574 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 8711 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 14.5% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0522 мг | 20 мг | 5.3% | 7.3% | 1901 г |
| Ниацин | 0.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.3 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.6% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 25.83 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.6% | 3871 г |
| Кремний, Si | 23.913 мг | 30 мг | 79.7% | 109.8% | 125 г |
| Магний, Mg | 36.35 мг | 400 мг | 9.1% | 12.5% | 1100 г |
| Натрий, Na | 20.09 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6471 г |
| Сера, S | 5.74 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17422 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 9.1% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 60.26 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.6% | 3817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 5.1% | 2687 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.4% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 1.913 мкг | 10 мкг | 19.1% | 26.3% | 523 г |
| Литий, Li | 5.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1913 мг | 2 мг | 9.6% | 13.2% | 1045 г |
| Медь, Cu | 76.52 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.6% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 19.13 мкг | 70 мкг | 27.3% | 37.6% | 366 г |
| Никель, Ni | 5.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 57292 г |
| Стронций, Sr | 8.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.61 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7603 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.9% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.3826 мг | 12 мг | 3.2% | 4.4% | 3136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.569 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 122.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 70.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 42.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.765 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь КЕТО-ДИЕТА составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».