| Куриная грудка (филе) | 517 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Лук репчатый | 143 г |
| Яичный желток куриный | 112 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 119 г |
| Фасоль, зерно | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 13.4% | 500 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.8% | 862 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.3 мкг | 900 мкг | 12.5% | 8.4% | 801 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.3% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 115.98 мг | 500 мг | 23.2% | 15.6% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.199 мг | 5 мг | 24% | 16.1% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 15.5% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.638 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4% | 1692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 8.6% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.2% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 5.272 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.1% | 948 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7233 мг | 20 мг | 23.6% | 15.9% | 423 г |
| Ниацин | 4.834 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.39 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.1% | 956 г |
| Кальций, Ca | 120.54 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.1% | 830 г |
| Кремний, Si | 6.555 мг | 30 мг | 21.9% | 14.7% | 458 г |
| Магний, Mg | 50.83 мг | 400 мг | 12.7% | 8.5% | 787 г |
| Натрий, Na | 201.74 мг | 1300 мг | 15.5% | 10.4% | 644 г |
| Сера, S | 150.17 мг | 1000 мг | 15% | 10.1% | 666 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 17.8% | 379 г |
| Хлор, Cl | 167.33 мг | 2300 мг | 7.3% | 4.9% | 1375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.809 мг | 18 мг | 10.1% | 6.8% | 995 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.9% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 7.454 мкг | 10 мкг | 74.5% | 50.1% | 134 г |
| Литий, Li | 0.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.2% | 1282 г |
| Медь, Cu | 103.28 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.9% | 968 г |
| Молибден, Mo | 8.086 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.8% | 866 г |
| Никель, Ni | 11.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.326 мкг | 55 мкг | 31.5% | 21.2% | 317 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.34 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6315 г |
| Хром, Cr | 11.64 мкг | 50 мкг | 23.3% | 15.7% | 430 г |
| Цинк, Zn | 1.5243 мг | 12 мг | 12.7% | 8.5% | 787 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.832 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.998 г | ~ | |||
| Валин | 0.844 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.747 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.224 г | ~ | |||
| Лизин | 1.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.671 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.722 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.794 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.034 г | min 16.8 г | 12.1% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.868 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат грудка с кукурузой составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».