| Огурец парниковый | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 260 г |
| Перец сладкий красный | 250 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 135 г |
| Фетакса [Hochland] | 270 г |
| Салат (латук) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.7% | 2303 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 13% | 1018 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 16.3% | 812 г |
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 17.6% | 752 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.2% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 8.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.259 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.8% | 4843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.86 мг | 90 мг | 62.1% | 82.3% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 5% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21097 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 18.5% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4516 мг | 20 мг | 2.3% | 3% | 4429 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.56 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.8% | 1683 г |
| Кальций, Ca | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5092 г |
| Кремний, Si | 16.637 мг | 30 мг | 55.5% | 73.5% | 180 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 3.3% | 4040 г |
| Натрий, Na | 243.75 мг | 1300 мг | 18.8% | 24.9% | 533 г |
| Сера, S | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12610 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 3.4% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 24.56 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 9365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 3.4% | 3789 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 2.353 мкг | 10 мкг | 23.5% | 31.1% | 425 г |
| Литий, Li | 26.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 6.9% | 1934 г |
| Медь, Cu | 87.01 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11.5% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 3.38 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.4% | 2071 г |
| Никель, Ni | 4.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17915 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49261 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.4% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.2129 мг | 12 мг | 1.8% | 2.4% | 5636 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат греч без запр составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».