| Куриная грудка (филе) | 167 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 279 г |
| Лук репчатый | 166 г |
| Чеснок | 8 г |
| Кунжутное масло | 15 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 12.6% | 2714 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.1% | 4667 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 2.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 11.43 мг | 500 мг | 2.3% | 7.8% | 4374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 18.7% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 17.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.452 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 16313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 21.4% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 5.1% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 6.8% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 0.592 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.1% | 8446 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 31.6% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9412 мг | 20 мг | 4.7% | 16% | 2125 г |
| Ниацин | 1.186 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.36 мг | 2500 мг | 8.7% | 29.6% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 18.06 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.1% | 5537 г |
| Кремний, Si | 9.057 мг | 30 мг | 30.2% | 102.7% | 331 г |
| Магний, Mg | 41.19 мг | 400 мг | 10.3% | 35% | 971 г |
| Натрий, Na | 193.81 мг | 1300 мг | 14.9% | 50.7% | 671 г |
| Сера, S | 53.27 мг | 1000 мг | 5.3% | 18% | 1877 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 15.3% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 187.31 мг | 2300 мг | 8.1% | 27.6% | 1228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.935 мг | 18 мг | 16.3% | 55.4% | 613 г |
| Йод, I | 419.86 мкг | 150 мкг | 279.9% | 952% | 36 г |
| Кобальт, Co | 3.958 мкг | 10 мкг | 39.6% | 134.7% | 253 г |
| Литий, Li | 1.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0807 мг | 2 мг | 4% | 13.6% | 2478 г |
| Медь, Cu | 43.89 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 15% | 2278 г |
| Молибден, Mo | 1.493 мкг | 70 мкг | 2.1% | 7.1% | 4689 г |
| Никель, Ni | 0.414 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.531 мкг | 55 мкг | 4.6% | 15.6% | 2173 г |
| Стронций, Sr | 33.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.14 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.1% | 5469 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 20.4% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.4418 мг | 12 мг | 3.7% | 12.6% | 2716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.604 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | min 16.8 г | 2.6% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с морской капустой составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».