| Микс зелени | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 175 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Перец сладкий желтый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сметана 20% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3% | 5846 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 13.4% | 1333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.3% | 2857 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.9 мкг | 900 мкг | 16.5% | 29.5% | 604 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 27.3% | 652 г |
| бета Криптоксантин | 1.456 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 178.854 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 12.73 мг | 500 мг | 2.5% | 4.5% | 3928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 6.4% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.437 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.5% | 3216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.5% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.24 мг | 90 мг | 41.4% | 73.9% | 242 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.9% | 6198 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.128 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.1% | 4433 г |
| Витамин К, филлохинон | 74.3 мкг | 120 мкг | 61.9% | 110.5% | 162 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5638 мг | 20 мг | 2.8% | 5% | 3547 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.09 мг | 2500 мг | 9.2% | 16.4% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 48.08 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.6% | 2080 г |
| Кремний, Si | 16.656 мг | 30 мг | 55.5% | 99.1% | 180 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 7.1% | 2519 г |
| Натрий, Na | 239.72 мг | 1300 мг | 18.4% | 32.9% | 542 г |
| Сера, S | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6707 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 9.6% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 370.16 мг | 2300 мг | 16.1% | 28.8% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 6.3% | 2826 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 3.6% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 2.079 мкг | 10 мкг | 20.8% | 37.1% | 481 г |
| Литий, Li | 8.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 12% | 1486 г |
| Медь, Cu | 78.8 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 14.1% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 4.125 мкг | 70 мкг | 5.9% | 10.5% | 1697 г |
| Никель, Ni | 4.387 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14905 г |
| Стронций, Sr | 9.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24405 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.3% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.2603 мг | 12 мг | 2.2% | 3.9% | 4610 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | min 16.8 г | 7.5% | 13.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огур пом перц зелень сметана составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».