| Яйцо куриное вареное вкрутую | 58 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Тунец в масле. Консервы | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 120 г |
| Горчица столовая | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8% | 1056 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.3% | 683 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.2% | 1601 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 44.7 мг | 500 мг | 8.9% | 7.5% | 1119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 6.4% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.549 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.3% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 2.5% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.3% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.417 мг | 15 мг | 9.4% | 7.9% | 1059 г |
| Витамин Н, биотин | 3.328 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.6% | 1502 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2569 мг | 20 мг | 16.3% | 13.7% | 614 г |
| Ниацин | 2.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.82 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.1% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 46.75 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.9% | 2139 г |
| Кремний, Si | 12.471 мг | 30 мг | 41.6% | 35% | 241 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 3.6% | 2338 г |
| Натрий, Na | 323.13 мг | 1300 мг | 24.9% | 20.9% | 402 г |
| Сера, S | 74.83 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.3% | 1336 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 10.8% | 775 г |
| Хлор, Cl | 287.37 мг | 2300 мг | 12.5% | 10.5% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 4.4% | 1929 г |
| Йод, I | 14.24 мкг | 150 мкг | 9.5% | 8% | 1053 г |
| Кобальт, Co | 9.298 мкг | 10 мкг | 93% | 78.2% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3115 г |
| Медь, Cu | 49.46 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.1% | 2022 г |
| Молибден, Mo | 2.885 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.4% | 2426 г |
| Никель, Ni | 1.179 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.904 мкг | 55 мкг | 7.1% | 6% | 1409 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 210.23 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 4.5% | 1903 г |
| Хром, Cr | 18.98 мкг | 50 мкг | 38% | 31.9% | 263 г |
| Цинк, Zn | 0.4589 мг | 12 мг | 3.8% | 3.2% | 2615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | min 16.8 г | 9.1% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.4% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».