| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 80 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Фасоль стручковая (Припускание) | 70 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.7% | 3800 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.1% | 2240 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 22.4% | 800 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 506.1 мкг | 900 мкг | 56.2% | 100.9% | 178 г |
| бета Каротин | 3.038 мг | 5 мг | 60.8% | 109.2% | 165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 12.46 мг | 500 мг | 2.5% | 4.5% | 4013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 9% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 14.2% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.864 мкг | 400 мкг | 5% | 9% | 2014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.56 мг | 90 мг | 51.7% | 92.8% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 6.8% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 16.3% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9654 мг | 20 мг | 4.8% | 8.6% | 2072 г |
| Ниацин | 0.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.82 мг | 2500 мг | 6.3% | 11.3% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 5.4% | 3304 г |
| Кремний, Si | 11.712 мг | 30 мг | 39% | 70% | 256 г |
| Магний, Mg | 20.74 мг | 400 мг | 5.2% | 9.3% | 1929 г |
| Натрий, Na | 159.45 мг | 1300 мг | 12.3% | 22.1% | 815 г |
| Сера, S | 15.98 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6258 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 9.7% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 21.3 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 10798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 6.6% | 2740 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.347 мкг | 10 мкг | 13.5% | 24.2% | 742 г |
| Литий, Li | 15.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1632 мг | 2 мг | 8.2% | 14.7% | 1225 г |
| Медь, Cu | 79.21 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 14.2% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 8.163 мкг | 70 мкг | 11.7% | 21% | 858 г |
| Никель, Ni | 2.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.653 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.2% | 8423 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 12658 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.8% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4149 мг | 12 мг | 3.5% | 6.3% | 2892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.268 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.517 г | min 16.8 г | 9% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».