| Тунец | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Микс салат база ФИШ ПФ | 20 г |
| Каперсы, консервированные | 5 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 15 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 30 г |
| Заправка Нисуаз ПФ | 50 г |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) | 40 г |
| Яйцо перепелиное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.4 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 519 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5.1% | 608 г |
| Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 14.8% | 208 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.1% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4564 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 2.8% | 1087 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 1.5% | 2049 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 134.201 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 3.2% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.5% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 84.92 мг | 500 мг | 17% | 5.2% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 3.9% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 4.9% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.146 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 3942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.754 мкг | 3 мкг | 125.1% | 38.6% | 80 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 1.1% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.341 мкг | 10 мкг | 23.4% | 7.2% | 427 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.032 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.188 мг | 15 мг | 47.9% | 14.8% | 209 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.185 мг | 20 мг | 35.9% | 11.1% | 278 г |
| Ниацин | 4.392 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.47 мг | 2500 мг | 12.2% | 3.8% | 821 г |
| Кальций, Ca | 38.89 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.2% | 2571 г |
| Кремний, Si | 0.012 мг | 30 мг | 250000 г | ||
| Магний, Mg | 31.14 мг | 400 мг | 7.8% | 2.4% | 1285 г |
| Натрий, Na | 358.06 мг | 1300 мг | 27.5% | 8.5% | 363 г |
| Сера, S | 93.12 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.9% | 1074 г |
| Фосфор, P | 164.5 мг | 800 мг | 20.6% | 6.4% | 486 г |
| Хлор, Cl | 77.16 мг | 2300 мг | 3.4% | 1% | 2981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.79 мг | 18 мг | 9.9% | 3.1% | 1006 г |
| Йод, I | 18.91 мкг | 150 мкг | 12.6% | 3.9% | 793 г |
| Кобальт, Co | 16.722 мкг | 10 мкг | 167.2% | 51.5% | 60 г |
| Литий, Li | 0.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2825 г |
| Медь, Cu | 81.17 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.5% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 1.857 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.8% | 3770 г |
| Никель, Ni | 2.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.821 мкг | 55 мкг | 34.2% | 10.5% | 292 г |
| Фтор, F | 37.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10590 г |
| Хром, Cr | 35.74 мкг | 50 мкг | 71.5% | 22% | 140 г |
| Цинк, Zn | 0.514 мг | 12 мг | 4.3% | 1.3% | 2335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.906 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.913 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.162 г | min 16.8 г | 24.8% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.6% | 25.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Нисуаз Фиш составляет 324,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».