| Тыква (Припускание) | 2680 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 3200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.6% | 2923 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.3% | 2667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10% | 1667 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 23.7% | 700 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 23.9% | 693 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 10% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 21.73 мг | 500 мг | 4.3% | 7.1% | 2301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 10.8% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 6.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.645 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 6020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 6.8% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 5.8% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 3% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 2.327 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.8% | 2149 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9738 мг | 20 мг | 4.9% | 8.1% | 2054 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.12 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.9% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 83.61 мг | 1000 мг | 8.4% | 13.9% | 1196 г |
| Кремний, Si | 18.257 мг | 30 мг | 60.9% | 101% | 164 г |
| Магний, Mg | 17.08 мг | 400 мг | 4.3% | 7.1% | 2342 г |
| Натрий, Na | 34.04 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.3% | 3819 г |
| Сера, S | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3460 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 15.1% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 73.25 мг | 2300 мг | 3.2% | 5.3% | 3140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 2.7% | 6186 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5.1% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 17.4% | 955 г |
| Литий, Li | 0.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 6% | 2809 г |
| Медь, Cu | 106.58 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 17.7% | 938 г |
| Молибден, Mo | 5.374 мкг | 70 мкг | 7.7% | 12.8% | 1303 г |
| Никель, Ni | 2.256 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.259 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.8% | 4369 г |
| Стронций, Sr | 10.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.3% | 7244 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.5% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.4146 мг | 12 мг | 3.5% | 5.8% | 2894 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.792 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из тыквы 12 12 2021 составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».