| Лук репчатый (Варка без слива) | 160 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 116 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1600 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 22 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
| Томаты протертые Маркет Перекресток | 153 г |
| Чечевица зеленая | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 110 г |
| Морковь (Варка без слива) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.2% | 6333 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.4% | 4308 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.5% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.1% | 2000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.2% | 2465 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 38.4% | 843 г |
| альфа Каротин | 0.326 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 44.8% | 719 г |
| бета Криптоксантин | 1.827 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 321.225 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.765 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 3.5% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 5.8% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 8.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.173 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.8% | 6480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 12.3% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 14.8% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 15.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4119 мг | 20 мг | 2.1% | 6.8% | 4856 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.96 мг | 2500 мг | 4.6% | 14.8% | 2194 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.5% | 5800 г |
| Кремний, Si | 4.97 мг | 30 мг | 16.6% | 53.5% | 604 г |
| Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 8.1% | 4049 г |
| Натрий, Na | 186.9 мг | 1300 мг | 14.4% | 46.5% | 696 г |
| Сера, S | 12.19 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.9% | 8203 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 10.3% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 255.5 мг | 2300 мг | 11.1% | 35.8% | 900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 11.6% | 2773 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 39.7% | 816 г |
| Литий, Li | 3.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 13.2% | 2460 г |
| Медь, Cu | 59.63 мкг | 1000 мкг | 6% | 19.4% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 3.796 мкг | 70 мкг | 5.4% | 17.4% | 1844 г |
| Никель, Ni | 5.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.744 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.5% | 7392 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.2% | 7800 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.8% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2098 мг | 12 мг | 1.7% | 5.5% | 5720 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 48.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.045 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | min 16.8 г | 1.7% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.696 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп томатный чечевичный 12.12.21 составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».