| Салат Листовой [Зеленый Сад] | 50 г |
| Соус Цезарь ПФ (Белка) | 50 г |
| Филе куриное жареное 1кг | 50 г |
| Сыр Пармезан | 15 г |
| Гренки Цезарь 1кг | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.8% | 555 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 13.4% | 283 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4474 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.1% | 3543 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.471 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
| бета Криптоксантин | 36.085 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 110.507 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 39.98 мг | 500 мг | 8% | 3% | 1251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 4.6% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 6.4% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.269 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.838 мг | 15 мг | 52.3% | 19.9% | 191 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2987 мг | 20 мг | 16.5% | 6.3% | 606 г |
| Ниацин | 4.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.57 мг | 2500 мг | 6% | 2.3% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5640 г |
| Кремний, Si | 0.239 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 12552 г |
| Магний, Mg | 38.37 мг | 400 мг | 9.6% | 3.6% | 1042 г |
| Натрий, Na | 334.85 мг | 1300 мг | 25.8% | 9.8% | 388 г |
| Сера, S | 92.48 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.5% | 1081 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 4.1% | 928 г |
| Хлор, Cl | 336.31 мг | 2300 мг | 14.6% | 5.5% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 2.3% | 1681 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 3.669 мкг | 10 мкг | 36.7% | 13.9% | 273 г |
| Литий, Li | 0.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1197 мг | 2 мг | 6% | 2.3% | 1671 г |
| Медь, Cu | 51.43 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.9% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 6.058 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.3% | 1155 г |
| Никель, Ni | 0.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.646 мкг | 55 мкг | 15.7% | 6% | 636 г |
| Фтор, F | 48.78 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8200 г |
| Хром, Cr | 9.72 мкг | 50 мкг | 19.4% | 7.4% | 514 г |
| Цинк, Zn | 0.6098 мг | 12 мг | 5.1% | 1.9% | 1968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.689 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.497 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.996 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.083 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 31.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.713 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.241 г | min 16.8 г | 25.2% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.159 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 95.7% | 36.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь (Белки) составляет 263,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».