| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 180 г |
| Мука из зеленых бананов | 20 г |
| мука кокосовая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 14.4% | 394 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.5% | 875 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.5% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.8% | 833 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.7% | 841 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 7.5% | 759 г |
| Витамин В1, тиамин | 3.949 мг | 1.5 мг | 263.3% | 149% | 38 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 4.387 мг | 1.8 мг | 243.7% | 137.9% | 41 г |
| Витамин В4, холин | 123.97 мг | 500 мг | 24.8% | 14% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 8% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 22.581 мг | 2 мг | 1129.1% | 639% | 9 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.034 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.7% | 1536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.06 мкг | 3 мкг | 35.3% | 20% | 283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.8% | 1188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.834 мг | 15 мг | 5.6% | 3.2% | 1799 г |
| Витамин Н, биотин | 12.907 мкг | 50 мкг | 25.8% | 14.6% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 1685.5 мкг | 120 мкг | 1404.6% | 794.9% | 7 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8029 мг | 20 мг | 19% | 10.8% | 526 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.49 мг | 2500 мг | 7.1% | 4% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 98.77 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.6% | 1012 г |
| Магний, Mg | 27.28 мг | 400 мг | 6.8% | 3.8% | 1466 г |
| Натрий, Na | 80.47 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.5% | 1616 г |
| Сера, S | 199.06 мг | 1000 мг | 19.9% | 11.3% | 502 г |
| Фосфор, P | 207.5 мг | 800 мг | 25.9% | 14.7% | 386 г |
| Хлор, Cl | 139.51 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.5% | 1649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 4.6% | 1230 г |
| Йод, I | 11.59 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.4% | 1294 г |
| Кобальт, Co | 5.455 мкг | 10 мкг | 54.6% | 30.9% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.1734 мг | 2 мг | 8.7% | 4.9% | 1153 г |
| Медь, Cu | 119.7 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.8% | 835 г |
| Молибден, Mo | 7.351 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Олово, Sn | 8.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.092 мкг | 55 мкг | 54.7% | 31% | 183 г |
| Стронций, Sr | 10.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9315 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.3% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.7085 мг | 12 мг | 5.9% | 3.3% | 1694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.427 г | min 16.8 г | 14.4% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка-сырник составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».