| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 435 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 770 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.3% | 1134 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 6.7% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 22.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 21.7% | 385 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3285 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.4% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 21.65 мг | 500 мг | 4.3% | 3.6% | 2309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 9.2% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 116.743 мкг | 400 мкг | 29.2% | 24.4% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8217 мг | 20 мг | 4.1% | 3.4% | 2434 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.43 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.3% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6349 г |
| Магний, Mg | 27.34 мг | 400 мг | 6.8% | 5.7% | 1463 г |
| Натрий, Na | 289.98 мг | 1300 мг | 22.3% | 18.6% | 448 г |
| Сера, S | 67.35 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.6% | 1485 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 13.6% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 10.2% | 818 г |
| Марганец, Mn | 0.4861 мг | 2 мг | 24.3% | 20.3% | 411 г |
| Медь, Cu | 185.3 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 15.4% | 540 г |
| Селен, Se | 4.497 мкг | 55 мкг | 8.2% | 6.8% | 1223 г |
| Цинк, Zn | 0.9884 мг | 12 мг | 8.2% | 6.8% | 1214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица рис составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».