| Куриная грудка (филе) | 52 г |
| Рис отварной | 42 г |
| Салат из баклажан | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.9% | 738 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.3% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.9% | 2032 г |
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.9% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 42.55 мг | 500 мг | 8.5% | 6.8% | 1175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 10.9% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 15.2% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.184 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.74 мг | 90 мг | 8.6% | 6.9% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.779 мг | 15 мг | 11.9% | 9.6% | 843 г |
| Витамин Н, биотин | 0.434 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11521 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 14.4% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5718 мг | 20 мг | 17.9% | 14.4% | 560 г |
| Ниацин | 4.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.53 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.1% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6161 г |
| Кремний, Si | 18.137 мг | 30 мг | 60.5% | 48.7% | 165 г |
| Магний, Mg | 43 мг | 400 мг | 10.8% | 8.7% | 930 г |
| Натрий, Na | 127.15 мг | 1300 мг | 9.8% | 7.9% | 1022 г |
| Сера, S | 96.59 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.8% | 1035 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 9.3% | 859 г |
| Хлор, Cl | 198.56 мг | 2300 мг | 8.6% | 6.9% | 1158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 3.6% | 2203 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 4.097 мкг | 10 мкг | 41% | 33% | 244 г |
| Литий, Li | 17.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2228 мг | 2 мг | 11.1% | 8.9% | 898 г |
| Медь, Cu | 96.94 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.8% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 7.269 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.4% | 963 г |
| Никель, Ni | 1.001 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.544 мкг | 55 мкг | 19.2% | 15.4% | 522 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.97 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5065 г |
| Хром, Cr | 10.88 мкг | 50 мкг | 21.8% | 17.5% | 460 г |
| Цинк, Zn | 0.7761 мг | 12 мг | 6.5% | 5.2% | 1546 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 1.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.805 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».